282 | לדסרף מרצאתם אדדד להערות של בת או בן זוגכם יהיו פחות אימפולסיביות, ותרגישו תחושה עמוקה של חיבור ותקשורת עם בת זוגכם . הוראות : 1 . בחרו מי מכם יהיה השולח ומי המקבל . מי שלקח על עצמו את תפקיד השולח יתחיל את הדיאלוג בשאלה : "הייתי רוצה לנהל דו-שיח, האם עכשיו זה זמן מתאים ? " ( כאשר אתם משתמשים בתהליך זה ביחסיכם, חשוב שהמקבל יגיב מהר ככל שניתן . אם זה בלתי אפשרי, קבעו לכם זמן בטווח הקרוב שבו תהיו זמינים, כך שבן הזוג יידע מתי יזכה להקשבה ) . אותתו כשאתם מוכנים ואמרו : "אני מוכן כעת . " 2 . השולח והמקבל פונים זה אל זה, יוצרים קשר עין ונושמים שלוש נשימות עמוקות ומסונכרנות . 3 . השולח מדבר באופן תמציתי, ומעביר את המסר שהוא מעוניין להעביר למקבל . על המסר להתחיל ב"אני" ולהגדיר את מחשבותיו ואת רגשותיו של השולח . לצורך התרגול הראשוני, נסו לשמור על מסר פשוט ונייטרלי . למשל : "אני התעוררתי הבוקר עם כאב גרון ואין לי חשק ללכת לעבודה . החלטתי להישאר בבית . " שימו לב : דרך טובה להתחיל בתרגול של דיאלוג אימגו להערכה היא על ידי שימוש במשפט הבסיס, "אחד הדברים שאני מעריך בך הוא . . . " 4 . המקבל, בתגו...
אל הספר