פרק שישי פחות

התיקון פשוט : לנשום פחות . אבל זה קשה מכפי שזה נשמע . כשם שפיתחנו התניה לאכול יותר מדי כך פיתחנו התניה לנשום יותר מדי . אבל, בלוויית מאמץ ואימון מסוים יכולה נשימה מועטה יותר להפוך להרגל לא מודע . יוגים הודים מאמנים את עצמם להקטין את כמות האוויר שהם צורכים במנוחה, לא להגדיל אותה . בודהיסטים טיבטים הציגו בפני פרחי נזירים הנחיות מפורטות לצמצום הנשימה והרגעתה . רופאים סינים לפני אלפיים שנה יעצו להגביל את הנשימה ל ‑ 13,500 נשימות 5 יש להניח שאנשים נשמו פחות באותן 4 שהן 5 . 9 נשימות בדקה . ביום, נשימות מעטות יותר . ביפן, האגדה מספרת שסמוראי היה בוחן את מוכנות חייליו על ידי קירוב נוצה לנחיריהם בזמן ששאפו ונשפו . אם הנוצה זזה, הוא היה משלח את החייל מעליו . כדי להבהיר, יש הבדל בין לנשום פחות ללנשום לאט . ריאות ממוצעות של אדם מבוגר מסוגלות להכיל ארבעה עד שישה ליטרים של אוויר . פירוש הדבר הוא, שגם אם נתרגל נשימה אטית בקצב של 5 . 5 נשימות לדקה, עדיין נוכל לנשום בקלות כמות אוויר הגדולה פי שניים מזו הנחוצה לנו . המפתח לנשימה אופטימלית, וככלל ליתרונות הנוגעים לבריאות, לסיבולת ולאריכות הימים שהיא מביא...  אל הספר