281׀ מיינדפולנס למתחילים קנאה, רכושנות — נחווים על ידי כולנו, ובמובן הזה, כמו גם במובנים רבים אחרים, יש מכנה משותף רחב בין כולנו . בפרקים הקודמים ראינו דרכים שונות שבהן תרגול מיינדפולנס ויצירת מודעות עשויים לעזור לנו להתמודד ולצמצם את הסבל האישי שאנחנו חווים מדי יום . בפרק זה ארצה לבחון מקרוב אסטרטגיות מעשיות שיעזרו לנו לנהל רגשות שליליים עזים, וכן לחקור כיצד רמות עמוקות יותר של מודעות מעניקות לנו נקודת מבט מחוללת שינוי על סבל אנושי . בספר זה דיברנו עד כה על כמה רגשות עיקריים רבי- עוצמה שמסבים לנו סבל . בפרק ,2 בסיפורו של הבעל וכיכר הלחם, ראינו את כעסה של מרי על פיזור הדעת של ג'ו ואת התרחיש המשפחתי המוכר שבו תקרית זניחה בתוך המשפחה מציתה תגובה מפתיעה, חסרת פרופורציה . לאחר מכן בחנו אופנים שבהם תרגול מיינדפולנס ופיתוח מודעות היו מסייעים למרי לשכך את זעמה ומאפשרים לה לזהות אותו בשלב מוקדם, להבין אותו טוב יותר, ואי לכך גם להתמודד עמו בדרכים מדודות שיגרמו פחות סבל לה ולסובבים אותה . בפרק ,6 ראינו את הפחד וחוסר הביטחון שחווה ג'ון בראשית הקשר עם דניס, וכיצד העובדה הפשוטה שלא ענתה לו באחד הער...
אל הספר