252׀ לישון טוב, להרגיש טוב היסטוריה של בעיות שינה, וגם לאלה שלא ) להירדם מהר יותר, להגיע ביתר קלות לשינה עמוקה, לישון בשלווה רבה יותר ולשמר מצב של שינה עמוקה למשך פרק זמן ארוך יותר . הדובדבן שבקצפת — הם גם מתעוררים עם זיכרון משופר לטווח הארוך . בעוד שהמידע לפיו נדנוד עדין הוא מרגיע מאוד איננו בגדר חדשות ( שאלו הורים לתינוקות ואת כל מי שיש לו בעיה להישאר ער בנסיעה ) , החוקרים הצליחו להסביר מדוע זה קורה : נדנוד במקצב קבוע בזמן השינה, מסנכרן את הגלים בחלק של המוח שמעורב הן בשינה והן בגיבוש הזיכרון . סוג זה של עקיפת המערכת עשוי להיות בדיוק מה שנחוץ לכם אם אתם מתקשים להירדם, בעיקר כמקפצה למסע שלכם לעבר שינה טובה יותר, וכזריקה של אופטימיות שתיתן לכם תחושה שאתם יכולים ושאתם תצליחו, באמת ובתמים, לחזור לישון טוב . אם יש לכם מקום, נסו לתלות ערסל בחצר האחורית שלכם ולנמנם בו, או אפילו לבלות לילה בחיק הטבע לרענון המערכת . יש לא מעט ערסלים המגיעים עם מסגרת תומכת ואינם דורשים חיבור לעצים . יש גם קמעונאים שמוכרים ערסלים ונדנדות שניתן לתלות מהתקרה בעזרת ווי תלייה חזקים .
אל הספר