העדיפו חלומות מתוקים על פני סוכר מתוק

681׀ לישון טוב, להרגיש טוב סוכר גבוהה בדם, לדלקת בכל הגוף, לסוכרת, למחלות לב, לסרטן, לדמנציה, לדיכאון ולאי-פוריות . באשר לשינה, כאילו כל אחד מהמצבים האמורים לא מספיק כדי לשבש את המחזורים שגופכם מסתמך עליהם כדי ליהנות ממנוחה משקמת, הסוכר יכול גם לגרום לשלל בעיות אחרות : מחקר שנערך בשנת 2016 אישר כי קיים קשר R בין צריכת סוכר גבוהה יותר לשינה קלה יותר ומשקמת פחות וליותר יקיצות בלילה . 3 האם חשתם אי פעם תחושת הנגאובר בכל הגוף, כתוצאה מקריסת סוכר ? זה יכול לקרות גם כשאתם ישנים, ולהעיר אתכם משנתכם . מחקר אחר מאוניברסיטת קולומביה הגיע R למסקנה שתזונה עשירה בפחמימות מזוקקות — במיוחד סוכרים מוספים — קשורה לסיכון גבוה יותר לנדודי שינה, במיוחד בקרב נשים בגיל חמישים ומעלה . 4 כאשר רמת הסוכר בדמכם עולה בחדות, גופכם R מגיב בשחרור אינסולין, שמוריד את רמת 3 5384 . https : / / jcsm . aasm . org / doi / 10 . 5664 / jcsm https : / / www . nhlbi . nih . gov / news / 2019 / added - sugars - refined - 4 carbs - linked - insomnia - postmenopausal - women לאכול כדי לישון׀ 187 הסוכר בדם אבל מוביל בסופו של דבר ...  אל הספר