861׀ לישון טוב, להרגיש טוב ידי המוח למתח נפשי . למעשה, המוח מפרֵש גוף נוקשה כאינדיקציה לכך שהוא אינו מוגן, ולכן אסור לו להרפות ולהירגע . ומוח במצב כוננות ולחץ הוא הדבר האחרון שאתם רוצים כשמדובר בשינה ( או בכל דבר אחר, לצורך העניין ) . אחת הדרכים לשחרר את שסתום הלחץ היא למתוח את השרירים בעדינות בלילה ולחזור על כך בבוקר, לאחר שגופכם שב והפך נוקשה . שחרור המתח האצור בנקודות מועדות לפורענות כמו הירכיים, הצוואר, החזה והכתפיים מאותת למוח שהוא יכול להוריד את רמת הכוננות, "להיכנע" ולהירדם . זו התוספת המושלמת לשגרת ההירגעות שלכם . פינת המתיחה הקטנה להתמתח עם הספה מתיחה זו מסייעת לשחרר את כופפי הירך שמתכווצים ומתקצרים ככל שאנחנו מרבים לשבת, מה שיכול ליצור אפקט "מושך" בגב התחתון . מרפה שרירים ללא מרשם הוספת מלח אנגלי ( מלחי אפסום — מגנזיום סולפט ) לאמבטיית הערב החמה שלכם היא דרך יעילה להקל על שרירים תפוסים, הודות לתכולת המגנזיום הטבעית שלהם . המינרל יעיל גם להשרות שינה ! להתנועע כדי לישון׀ 169 עמדו מול הספה שלכם, כשגבכם אליה . כופפו R את רגל שמאל והניחו את ברך שמאל מעט מאחוריכם, על הספה . הזדקפו ...
אל הספר