שנו את דעתכם על שינה

69׀ לישון טוב, להרגיש טוב זה דבר נורמלי שקורה ככל שמתבגרים ( אמונה R שנעמיק לגביה בפרק 8 ) . זה לא כל כך חשוב . R זה לא קשור לשאר ההיבטים הבריאותיים שלי . R אני פשוט אשלים שעות שינה בסוף השבוע . R אני זקוק לכדורי שינה על מנת לפתור את R הבעיה . עלַי להסתמך על מומחה שינה ועל ההמלצות R שלו, ולא על הכלים שיש לי . אני התווית שלי : סובל מנדודי שינה, מתעורר R סדרתי, ישן שינה קלה, וכו' . כעת, השתמשו בכמה אמירות חיוביות בנוגע לשינה . חִזרו אחרינו : שינה משפיעה על כל היבט בבריאותי . R בכוחי לשפר את השינה שלי . R יש לי את הכלים לשיפור השינה שלי . R כל מה שאני עושה לאורך כל היום משפיע על R השינה שלי, לטוב ולרע . אחת הדרכים לשמור על תחושת אופטימיות בזמן שאתם מנווטים בדרך החדשה הזאת, היא לחשוב על השיפור שלכם כמו על מספרים בקנה מידה . המשקל שלכם לא נועד להיות  אל הספר