מלטונין וקורטיזול: שומרי המקצב

להיכנס למקצב מנוחה׀ 39 לעיכול, ומעלה את רמת הסוכר בדם ( במידה מתונה, זהו דבר טוב ) . עם זאת, קורטיזול הוא גם הורמון הלחץ העיקרי בגופכם והוא משתחרר בכל פעם שהמוח שלכם קולט מתח — בין אם זהו איום ממשי, כמו מחלה או השפעות ההתחממות הגלובלית, ובין אם מדובר במה שאנחנו תופסים כאיומים על בסיס יומיומי, כמו אי-מייל הקשור לעבודה או פקקי תנועה . כך שאתם ודאי יכולים להבין מדוע למתח מוגבר — ולכן גם לקורטיזול — יש השפעה כה מזיקה על השינה שלכם, וכפועל יוצא — גם על בריאותכם . אבל נרחיב על כך בהמשך . כאשר רמות הקורטיזול שלכם ( באופן אידיאלי ) יורדות, מתחילות גם רמות האנרגיה שלכם להאט את הקצב . ברגע שמחשיך לחלוטין, גופכם מפריש מלטונין בעקביות ובקצב, במטרה להשאיר אתכם במצב של שינה, כדי שיוכל לבצע את פעולות הריענון והתיקון הליליות החיוניות לו . הגוף שלכם זקוק לזמן הזה לטובת משימות כמו שטיפה וניקוי רעלים מהמוח, גיבוש ואיחוד של זיכרונות ומידע, הפחתת לחץ הדם וייצור יותר תאים חיסוניים, ולכן מלטונין עושה הרבה יותר מאשר רק לאותת לכם שעליכם לישון . הוא משמש גם כפּקַח חיוני, המתאם בין פעולות מטבוליות חשובות ומוודא ...  אל הספר