488 | הפסיכולוגיה של הספורט, המאמץ והביצוע : תאוריה ויישום לסוכרת מסוג 2 ולתסמונת המטבולית, ואף מפחיתה את שכיחותם של סוגי סרטן מסוימים ( סרטן השד וסרטן המעי הגס ) . פעילות גופנית מסייעת גם בחיזוק העצמות והשרירים, בשליטה במשקל, בשיפור היכולות בפעילויות היום - יום ובמניעת נפילות בגיל הזקנה . פעילות גופנית אף מאריכה את תוחלת החיים . האיגוד לפסיכולוגיה של הספורט ( Association for Applied Sport Psychology, 2013 ) מפרט את היתרונות הנפשיים הקשורים לפעילות גופנית ומציין שיפור במצב הרוח, שיפור בהערכה העצמית ובדימוי הגוף, בהפחתת המתח ובהגברת היכולת להתמודד עימו, בהגברת הביטחון ביכולות הפיזיות ורמת האנרגיה, בהפחתת תסמינים הקשורים לדיכאון ובמתן תחושה של שליטה ושביעות רצון עצמית . המכללה האמריקאית לרפואת ספורט ( The American College of Sport Medicine ) השיקה יוזמה בשם "פעילות גופנית היא תרופה" ( Exercise is Medicine ) מתוך ניסיון להפוך את הפעילות הגופנית למדד רפואי סטנדרטי במניעת מחלות גלובליות ( 2011 ACSM, ) . הקווים המנחים של היוזמה היו : ( 1 ) ההבנה שאימון גופני ופעילות גופנית הם מפתח לבריאות למ...
אל הספר