רשימת קניות מדריך לגודל מנות

822׀ דיטוקס לדיאטות □ גרעיני חמניות ⅓ כוס או 40 גרם □ אגוזי מלך ⅓ כוס או 40 גרם □ חמאות אגוזים ( חפשו את הלא ממותקות, שאינן כוללות סוכר מוסף ) 2 כפות □ חמאת שקדים □ חמאת קשיו □ חמאת בוטנים □ חלבון מן הצומח ( חפשו את המוצרים האורגניים ) □ שעועית ½ כוס □ ממרח חומוס 2 כפות □ סְפּירוּלינה ½ כוס □ טופו 170 גרם חלבון מן החי ( חפשו בשר אורגני ללא אנטיביוטיקה ) — 170 גרם □ עוף □ הודו □ בשר בקר □ טלה □ דגים ( רצוי טריים ) — 170 גרם □ בקלה □ סלמון □ סול □ טונה סיבים □ פירות ( הרשימה כוללת פירות דלים בסוכר . כל הפירות טובים, אבל אלה עדיפים ) □ תפוח 1 בינוני □ פירות יער ½ כוס □ אשכולית ½ פרי רשימת קניות׀ 29 2 □ ענבים ½ כוס □ מלון ½ כוס □ לימונים או ליים ללא הגבלה □ מנדרינה 1 פרי □ קלמנטינה 2 פירות □ תפוז 1 פרי □ אפרסק, נקטרינה, שזיף 1 פרי □ אגס 1 בינוני □ גרגירי רימון ¼ כוס □ עגבנייה 1 □ ירקות □ ארטישוק 1 גדול □ אספרגוס ללא הגבלה □ באק צ'וֹי ללא הגבלה □ ברוקולי ללא הגבלה □ כרוב ניצנים ללא הגבלה □ כרוב ללא הגבלה □ גזר ללא הגבלה □ כרובית ללא הגבלה □ סלרי ללא הגבלה □ מלפפון ללא הגבלה □ חציל 1 כוס □ ש...  אל הספר