תרגול מדיטציה

45 יסודות הריפוי השלם … הוליזם כתפיסת חיים הריכוז מסייע למתרגל לזהות תהליכים עדינים ומורכבים המתרחשים בגופו ובתודעתו . • רצוי לבצע את התרגול בחדר נקי ומאוורר, שנעים להיות בו . אפשר גם לתרגל בטבע, אבל רצוי בפינה שקטה, נקייה מחרקים, ללא שמש קופחת או רוח חזקה . • רצוי לתרגל במקום שקט שבו המתרגל יכול להתייחד עם עצמו ללא הפרעות . • רצוי לתרגל בבגדים נוחים ורפויים . • רצוי להתכסות בשמיכה בחורף ובכיסוי דק בקיץ כדי לשמור על טמפרטורת הגוף . • רצוי לא לתרגל מיד לאחר ארוחה אלא להמתין כחצי שעה . • רצוי להקדיש זמן לתרגול בשעות הבוקר המוקדמות ולפני השינה . מומלץ לתרגל אפילו כמה דקות בלבד במהלך היום, בין העיסוקים השונים . • רצוי להקדיש לתרגול בין עשר דקות לשעה . • רצוי לתרגל מדי יום ביומו . הנחיות לישיבת מדיטציה אפשר לתרגל מדיטציה בכמה תנוחות ישיבה, ואלה המומלצות שבהן : ישיבה על כיסא ישיבה מזרחיתישיבת לוטוסישיבת חצי לוטוס ישיבה על שרפרףישיבה על כרית יסודות הריפוי השלם … הוליזם כתפיסת חיים 46 התבוננות בנשימה היא הכלי החזק והשימושי ביותר בתרגילי מדיטציה, ריכוז והרפיה . הנשימה היא הגשר שבין הגוף לנפש, ב...  אל הספר