294 פרק עשרים לנהל טבלת מעקב, להגדיר ולסמן בה כל פעם שההרגל הלא רצוי ( וקרוב לוודאי — אוטומטי ולא נשלט ) מתרחש . המטרה היא קבלת תמונה מהימנה של דפוס ההתנהגות שאנו רוצים לשנות, אך תהליך רישום זה מביא פעמים רבות לתוצאה נוספת ( ורצויה מאוד ) : הגברת המודעות לתהליך שרובו התרחש עד כה באופן אוטומטי ומחוץ למודעות, מביאה להפחתה ניכרת בתדירותו . בדוגמה דלעיל מדובר בהרגל מזיק שאנו מעוניינים למגרו . מאחר שחלומות ( וחלימה ) הם דברים רצויים, המודעות לתהליך לא רק שתגביר את נגישותו עבורנו ( ועל כך נרחיב בפרק הבא ) אלא תאפשר היכרות מעמיקה עם דפוסי החלימה שלנו והשוואתם לנורמה . כך ניתן יהיה לדעת האם אנו זוכרים הרבה או מעט חלומות בהשוואה למקובל, עד כמה החלומות הצלולים שלנו דומים או שונים ממה שמדווחים רוב האנשים, והאם הסיוטים שמעירים אותנו משנתנו חריגים באופיים ובתדירותם . בנספח החמישי לספר מובא שאלון אינטנסיביות החלום, אשר שימש למחקר המתואר בחלק השני של הספר . מומלץ לענות על השאלון, ולסכם את הבחירות לסולמות על פי המפתח שמופיע לאחר השאלון . ניתן להשוות כל אחד מהפריטים לנתונים המוצגים בפרק התשיעי ( מאפיינ...
אל הספר