76 | ד"ר אנדרה מטלון באופן שונה ומנוגד למצב תגובה של "טייס אוטומטי" . רוב הזמן אנו חיים במצב של טייס אוטומטי, כאילו שלמוחנו יש רצונות משלו ; המחשבות באות והולכות ונראה כי אין לנו שליטה בהן . אם אנחנו לחוצים כי יש הרבה אנשים מאחורי הדלת, התחושות יהיו של דופק מהיר, בלבול, יובש בפה, עצבנות, המחשבות יאלצו אותנו לעבוד מהר והתגובות למצבים תהיינה ללא בחירה מושכלת, "אוטומטיות" . באמצעות העצירה והנשימה נלמד "לאמן" את ה - Mind לחזור לרגע הנוכחי, "לקחת צעד אחד אחורה" ולהתבונן בכל הפעילות המנטלית, ברגשות ובדחפים שלהם היא גורמת . זו מהות המיינדפולנס . כשאתה קשוב לנשימה אתה קשוב לרגע הנוכחי, כי זה הדבר הכי בסיסי שיש במציאות . ההתבוננות היא מילת המפתח . אתה מתבונן באוויר הנכנס ויוצא מהנחיריים, בטיב הנשימה, בחום, בקצב, במכשולים, וזה "מחזיר את ה - Mind לכאן ועכשיו" . אם אתה מתבונן במחשבות וברגשות העולים בך והופך להיות מודע להם, אתה חי ברגע ולא נמצא במצב של טייס אוטומטי . אם תתרגלו נשימה אחת או שתיים בין כל מטופל למטופל, עד מהרה תגלו כי ניתן להביא את כל תשומת הלב בחזרה אל הרגע הנוכחי, לכאן ועכשיו, גם כא...
אל הספר