התסריטים שלנו על דברים שקרו , או עלולים לקרות , מעוררים לעתים רגשות לא נעימים כמו כעס , גועל או סלידה , אבל לפעמים הם מעוררים תגובות חזקות יותר כמו פחד ואימה . אנשים נבדלים בתסריטים שמעוררים בהם פחד ואימה . אחדים מגיבים בעוצמה לתסריטי מחלות , אחרים לתסריטי אסונות מטוסים . אחדים מגיבים בחוזקה לתסריטי בושה והשפלה בציבור , ואחרים לתסריטי זוחלים וחרקים , לתסריטי נטישה ועוד . כל אדם והז ' אנר המפחיד שלו . אנשים שסובלים מחרדה מגיבים באימה לתסריטים מסוימים ומאמינים שקיימת הסתברות רצינית להתממשותם . כדי לסייע לאדם החרד לחיות בשלום עם התסריטים שבראשו יש לעודד אותו להכיר בהנחות יסוד אלו : . 1 תסריטים הם תמיד תוכן פנימי ואינם מציאות חיצונית מסוכנת , ולכן על האדם החרד ללמוד להתייחס אליהם בהתאם . אין תסריטים ומחשבות טובים או רעים , נכונים או לא נכונים , מועילים או לא מועילים , ובטח לא ממשיים או לא ממשיים . כל התסריטים והמחשבות אינם ממשיים , אינם קיימים במציאות , וכולם ראויים ככאלה . . 2 על האדם החרד להכיר בכך שתסריטים אינם משפיעים על המציאות באופן ישיר . רק אם אדם רוצה ויוזם פעולות התנהגותיות ממשיו...
אל הספר