מוח זקן הוא כמו סוס זקן ; חייבים לאמן אותו אם רוצים שישמור על כושר . - ג ' ון אדמס בוחן פתע ! מה יהפוך אתכם לחכמים יותר ויפחית את סיכוייכם לפתח מחלות מוח : א ) פתרון חידה מסובכת או ב ) הליכה ? אם ניחשתם א ' , אני לא ארד עליכם , אבל אעודד אתכם לצאת קודם להליכה ( מהירה ככל האפשר ) ואז להתיישב ולנסות לפתור חידה מתוחכמת . התשובה , מתברר , היא ב ' . עצם הנעת הגוף תתרום למוחכם יותר מכל חידה , משוואה מתמטית , ספר מסתורין , או אפילו חשיבה . להתעמלות נודעות אינספור השפעות מיטיבות על הגוף – ובמיוחד על המוח . היא ממלאה תפקיד מרכזי בעולם הא ֶ פּ יג ֶ נ ֶ טיקה . במילים פשוטות , כשאתם מתעמלים , אתם מפעילים את ההרכב הגנטי שלכם . פעילות ארובית לא רק מפעילה גנים שקשורים לאריכות ימים אלא גם פונה אל הגן המקודד את ה - , BDNF " הורמון הגדילה " של המוח . פעילות אירובית הוכחה כהופכת את תהליך ההידרדרות של הזיכרון אצל קשישים וממש מגבירה את צמיחתם של תאי מוח חדשים במרכז הזיכרון של המוח . אנו יודעים זה מכבר שהתעמלות מועילה למוח אבל רק בעשור האחרון הצלחנו לכמת ולאפיין את היחסים יוצאי הדופן בין כושר גופני לבין כוש...
אל הספר