תוכנית אימונים לטיפוס I: ארבע עצות שיעוררו בכם מוטיבציה להתאמן — ואיך לשמור עליה

אחד המרכיבים החשובים באימון ספורט הוא ריצה — ואין זה מקרי . ריצה כוללת את כל המרכיבים של התנהגות מטיפוס . I ריצה היא אוטונומית . היא מאפשרת לרדוף אחר מומחיות . האנשים שמתמידים בה , ונהנים ממנה ביותר , רצים לעתים קרובות לעבר תכלית גדולה יותר — בחינת הגבולות שלהם או שמירה על בריאות וחיוניות . להלן כמה עצות לשמור על כושר בדרך של טיפוס , I שיסייעו לכם ליישם את עקרונות המוטיבציה הפנימית לא רק במשרד אלא גם בחייכם הפרטיים . הגדירו מטרות משלכם . אל תיקחו על עצמכם תוכניות אימון סטנדרטיות , החוזרות על עצמן . צרו תוכנית המתאימה לצרכים ולרמת הכושר שלכם ( אתם יכולים להתייעץ עם איש מקצוע , ולקבל את ההחלטות הסופיות בעצמכם . ( וחשוב לא פחות , הגדירו את סוגי המטרות הנכונים . מחקרים רבים במדעי ההתנהגות מוכיחים שאנשים שרוצים לרזות מסיבות חיצוניות — לחתונה או כדי להיראות טוב יותר בפגישת מחזור — לעתים קרובות משיגים את יעדיהם , ולאחר שמסתיים האירוע הם עולים מיד בחזרה במשקל . לעומת זאת , אנשים שרוצים להשיג מטרות פנימיות — להיכנס לכושר כדי להרגיש טוב או להישאר בריאים בשביל המשפחה — מתקדמים לאט יותר בהתחלה , ו...  אל הספר