NLP מיכל לשם 80 שכבי בכל צורה אשר בה את מרגישה נוח . תוכלי להמשיך בתרגיל ככל שתרצי, או לכוון שעון מעורר בעל צפצוף עדין ל- 5 דקות . בחלק מן התרגילים יהא עלייך לשכב . במקרים כאלו, אציין זאת בתחילת התרגיל . כדי לסיים כל תרגיל, התחילי להניע לאט ובעדינות את כפות רגלייך וידייך . נשמי 5 נשימות עמוקות ופקחי את עינייך . חשוב מאוד לסיים את התרגיל בעדינות וברוגע, כדי שתוכלי לקחת איתך את השפעות ההרפיה במשך היום . מיכל לשם NLP 81 16 תרגילי הרפיה תרגיל 1 קחי שאיפה עמוקה . נשמי דרך האף והוציאי את האוויר דרך הפה . בעת שאת נושפת את האוויר באיטיות החוצה, עצמי את עינייך והרגישי כיצד את מתחילה להירגע . קחי הפסקה קצרה בין נשימה לנשימה, המשיכי לנשום בצורה כזאת . שימי לב לנשימות שלך . אפשר לנסות בכל נשיפה, לדמיין ברכות את המילה 'שקט' . השאירי את עינייך סגורות והמשיכי בתרגיל למשך מספר דקות . NLP מיכל לשם 82 תרגיל 2 בתרגיל זה תוכלי לחוות את ההבדלים הגופניים שבין מתח להרפיה . עצמי את עינייך . הפני את תשומת לבך לידיים . סגרי את האגרוף ביד שמאל וקפלי את המרפק חזק ככל האפשר, כך שכף היד תיגע בכתף השמאלית . הרגישי א...
אל הספר