|
|
עמוד:12
חלק 2 מציג את כל המידע הדרוש כדי לבצע את התוכנית שלי : אילו מזונות לאכול , אילו תוספים ליטול ואיך לנצל את כוח השינה , הפעילות הגופנית ואסטרטגיות אחרות להפחתת לחץ כדי לשפר את סיכויי ההצלחה . בחלק 3 תמצאו עוד עצות ותזכורות , תפריט של רעיונות לחטיפים , רשימת קניות בסיסית , את התפריט לשבועיים ומתכונים נהדרים שמהם תוכלו ליהנות לאורך הדרך . תמיכה מתמשכת ומשאבים נוספים אפשר למצוא באתר . www . DrPerlmutter . com בנימה אישית לפני שנצלול לתוך המדע בעמודים הבאים , אני רוצה לחלוק איתכם אמירה אישית . הרבה קרה לי מאז שהתפרסם " מוח לבן " בשנת . 2013 בשנת 2015 איבדתי את אבי היקר , שהיה בעבר נוירוכירורג מבריק , ומת מאלצהיימר . בנוסף , סגרתי את המרפאה שלי והתחלתי להפיץ את המסר שלי בהוראה , באמצעי התקשורת ובהרצאות . זכיתי לשתף פעולה עם המומחים המובילים בעולם בתחומים שונים של רפואה קלינית ומחקר ביו - רפואי , שעבודתם מחזקת את המלצותיי ( תקראו על חלק מהאנשים האלה בספר ; כדי לצפות בראיונות שערכתי עם רבים מהם בקרו בבקשה בקישור . ( www . DrPerlmutter . com / learn בתחילת 2016 התמודדתי עם אובדן פתאומי וטרגי של חבר יקר . אחריו סבלתי בעצמי ממשבר רפואי והגעתי לטיפול נמרץ . אתם תקראו על האירוע הזה בהמשך הספר , אבל כרגע די לומר שהוא שינה את נקודת ההשקפה שלי מן הקצה אל הקצה . הוא לימד אותי בצורה הברורה ביותר על סכנות הלחץ ועל כוח האהבה , והוא חיזק את התפיסה שלפיה גוף ונפש בריאים הם הרבה יותר ממה שאנחנו אוכלים וממידת הפעילות הגופנית שאנחנו מבצעים . למחרת היציאה מבית החולים הלכתי לשיעור יוגה עם אשתי ואמה . בסוף השיעור הקריא המדריך קטע נוגע ללב , שהשפיע עליי מיד . הוא היה לקוח מהספר " איך פועלת היוגה " וביסודו של דבר אמר שעל מנת שנגשים את יעדינו הגבוהים ביותר בחיים , עלינו לקיים ... " מצב תודעה שמח , צנוע וקבוע
|
|