פרק 3 : גרם המדרגות של הנפש • 77 הרגיש מובס וחסר אונים . ליאם נסחף הרבה יותר מדי אל חוף התוהו ובוהו . ניסיונותיה של אימו לשוב ולהתניע את המוח העליון שלו עלו בתוהו, אבל מששיתף ליאם את גופו בשיחה, השתנה משהו גם במוחו . אחרי רגעים אחדים של תנועה נמרצת, נרגעה האמיגדלה שלו והשליטה חזרה אל המוח העליון . מחקרים תומכים באסטרטגיה הספונטנית של ליאם, ומראים שכאשר אנחנו משנים את מצבנו הגופני — באמצעות תנועה או התרגעות, למשל — גם מצבנו הרגשי עשוי להשתנות . נסו לחייך לרגע — זה יכול לשפר את הרגשתכם ; נשימות מהירות ושטחיות נלוות לחרדה, ולכן אם תנשמו נשימות עמוקות, איטיות, סביר שתירגעו מעט ( אפשר לנסות את התרגילים הפשוטים האלה עם ילדיכם, כדי ללמד אותם איך הגוף משפיע על ההרגשה ) . הגוף משגר אל המוח שפע של מידע . לאמיתו של דבר, מקורו של חלק גדול מן הרגשות שלנו מצוי בגוף . הקיבה המתהפכת והכתפיים המכווצות שולחות מסרים של חרדה למוח עוד לפני שאנחנו מודעים לעצבנות שלנו . זרימת האנרגיה והמידע מן הגוף אל גזע המוח ואל המערכת הלימבית, ומשם אל קליפת המוח, משנה את המצב הגופני והרגשי שלנו ואת מחשבותינו . אצל ליאם סי...
אל הספר